- 26 okt 09 -
wah sedihnya,, pola makan dan program olahraga-ku, agak sedikit berantakan kemarin. Pagi2 ada kerjaan yang mesti dirampungin, so aku gak jogging diganti senam2 ringan dirumah dengan total waktu yang sama kalo jogging alias 30' ,, tapi mungkin efeknya beda ya,, jadi kerasa kurang gerak gitu..
trus sarapan pagi (bisa dibilang camilan pagi sih, soalnya kandungan gizi-ya gak jelas) tempe goreng 1 biji, kripik tahu skitar 5 buah'an gitu, dan kacang goreng skitar 1 sendok teh,,, aw... :(
yang lebih parah lagi,, jam 9'an aku main ke rumah temenku dan disuguh kue kering + 1 cangkir teh manis (teh manisnya abis tapi rotinya cuman ku makan satu butir)... habis itu trus ngantor,,
siangnya makan tempe lagi 2,5 potong+jus mangga
malemnya nyemil kripik tahu,,, aduhh duh,,, parah abis deh
syukurlah malemnya masih diimbangin ma aerobikan 1 jam'an gitu,,, lumayan buang kalori
hahaha,,,
terus dalam rangka memperbaiki pola makan yang absurd itu, semalem aku bikin diary makan buat hari ini
- 27 okt 09 -
dan ini dia,,,
- 05.30 - jogging 30' + air panas dikasih perasan jeruk nipis 1 gelas
- 07.00 - roti tawar bakar + jus
- 10.00 - 1 mangkuk sup sayuran dengan sosis
- 13.00 - makan lauk apa ajah yang penting gak digoreng
- 16.00 - susu kedelai, skalian jemput mami
- 18.30 - jus buah
- malem - buah segar/agar2
- sbelum tidur - sit up 5 set
nah,,, nah,, smoga dengan merencanakan diary diet sebelum melakukan diet, aku lebih bisa kontrol asupan kalori,,, yosh,,, Smangat!!!
